Szkoła Spokojnej Siły
Sentane, jezioro Świętajno
KobietaSprawcza
Weekendowy warsztat na Mazurach dla kobiet, w czerwonej kamienicy z 1911 roku nad jeziorem Świętajno. Ogień, las, woda, sauna i jacuzzi, a na końcu pewność, że dasz sobie radę wszędzie.
Które z tych zdań są o Tobie?
Zanim opowiemy o warsztacie, sprawdź, czy jest dla Ciebie. Zaznacz zdania, pod którymi możesz się podpisać.
- mam wrażenie, że wszystko jest na mojej głowie
- jestem przebodźcowana i nawet po weekendzie zmęczenie nie mija
- telefon, hałas i powiadomienia nie dają mi chwili ciszy
- często czuję niepokój, którego nie umiem nazwać
- wiadomości o blackoutach i wojnie budzą we mnie lęk i zostają ze mną na noc
- boję się, że w trudnej chwili nie będę wiedziała, co robić
- to na mnie w kryzysie liczą dzieci, rodzice i dom
- szukam kobiet, które czują podobnie
Lęk, niepokój i przebodźcowanie to naturalne reakcje na nadmiar bodźców i niepewność. Nie świadczą o słabości. Warsztat nie jest terapią, ale daje dwie rzeczy, które je wyciszają: prawdziwy odpoczynek dla ciała i głowy oraz konkretne umiejętności, dzięki którym wiesz, co robić.
Nie musisz mieć określonej kondycji, wieku ani doświadczenia w terenie. Zaczynamy od zera.
Za dużo wszystkiego naraz
Jeśli zaznaczyłaś choć jedno zdanie, pewnie znasz ten stan. Praca, dom, dzieci, wiadomości, powiadomienia i lista spraw, która nigdy się nie kończy. Głowa nie ma kiedy odpocząć, a zmęczenie nie mija po jednej przespanej nocy. Wiele kobiet nazywa to jednym słowem: przebodźcowanie.
Zwykły poniedziałek
Weekend w Sentane
Gdy trzeba wyjść z domu w kwadrans
Powódź, pożar w okolicy, długa awaria prądu i ogrzewania zimą albo komunikat o ewakuacji. Takie sytuacje zdarzają się rzadko, ale wtedy liczą się minuty. A często to na Tobie spoczywa troska o dzieci, starszych rodziców i dom.
- Kilkanaście minutTyle bywa czasu, żeby zabrać bliskich, dokumenty, leki i to, co najważniejsze.
- Kto bierze coDzieci, rodzice, zwierzęta. Plan, w którym każdy wie, co robi, zamiast chaosu przy drzwiach.
- Spakowany plecakWoda, apteczka, światło, dokumenty i jedzenie na 72 godziny, gotowe przy wyjściu.
- Miejsce spotkaniaUstalony punkt i sposób kontaktu na wypadek, gdy nie działa telefon.
Na warsztacie, w bloku 8, układasz taki plan dla swojej rodziny i pakujesz plecak ewakuacyjny, który zabierasz do domu. Zobacz, co jest w plecaku
Gdzie jesteś dziś?
Cztery pytania, minuta szczerości. Nie ma złych odpowiedzi. Wynik pokaże, od czego zaczniesz na warsztacie.
Dlatego powstała Kobieta Sprawcza
Rozpalasz ogień własnymi rękami i odkrywasz, że ta siła była w Tobie od zawsze.
Skąd ten warsztat
Coraz więcej kobiet mówi nam o tym samym. Żyją w ciągłym pośpiechu, między pracą, domem i opieką nad bliskimi. Telefon nie milknie, a głowa nie odpoczywa nawet w weekend. Do tego dochodzą wiadomości o wojnie, blackoutach i kryzysach, które zostawiają cichy niepokój: co zrobię, jeśli coś pójdzie nie tak?
Ten niepokój rzadko bierze się z braku siły. Częściej z tego, że nikt nas nie nauczył prostych rzeczy, które dają poczucie wpływu: jak rozpalić ogień, zdobyć wodę, znaleźć drogę bez telefonu czy pomóc komuś w pierwszych minutach. A przebodźcowane ciało nie ma kiedy się zregenerować.
Cel warsztatu
Chcemy, żebyś wyjechała z Sentane z dwiema rzeczami. Pierwsza to spokój: ciało i głowa, które wreszcie odpoczęły przy ogniu, w lesie, w saunie i w jacuzzi. Druga to sprawczość: umiejętności sprawdzone własnymi rękami, które zamieniają lęk w plan.
Dlatego weekend łączy dwanaście bloków praktyki w terenie z regeneracją i rozmową w kręgu kobiet. Bez rywalizacji, bez wymagań kondycyjnych, od zera. Wracasz spokojniejsza, silniejsza i dumna z tego, kim jesteś.
- Termin
- [UZUPEŁNIJ]
- Czas
- pt 17:00 do nd 15:00
- Grupa
- do 12 kobiet
- Poziom
- od zera
- MazuryNatura, która daje siłę
- PraktykaRealne umiejętności
- PsychikaSpokój w każdej sytuacji
- RegeneracjaSauna, jacuzzi, jezioro
- SiostrzeństwoKobiety, które inspirują
Szlak weekendu
Cały program w jednym miejscu. Dwanaście ponumerowanych bloków to praktyka w terenie, pomiędzy nimi jest odpoczynek. Godziny są orientacyjne, pogoda czasem zmienia kolejność.
Piątek
zmierzch i oswojenie
- Przyjazdzakwaterowanie w kamienicy, leśny napar na powitanie
- 1Kuchnia ogniapierwsza wspólna kolacja przygotowana na ogniu, bez prądu
- 2Krąg kobietrozmowa przy ogniu, oddech na stres, co dzieje się w głowie, gdy gaśnie światło
- Sauna i jacuzzi pod gwiazdamisauna opalana drewnem, gorąca bania z jacuzzi, schłodzenie w jeziorze dla chętnych
Sobota
dzień rąk i odkryć
- Śniadanie
- 3Ogieńkrzesiwo, rozpałka z natury, ogień w wilgoci
- 4Wodaszukanie wody, filtrowanie i uzdatnianie, domowy zapas
- Obiad z ogniska w lesie
- 5Mapa i kompaslas bez telefonu, marsz na azymut
- 6Schronienie i ciepłoschronienie w lesie i ciepła strefa w wychłodzonym domu
- 7Pierwsza pomocscenki z ratowniczkami [UZUPEŁNIJ kwalifikacje]
- 8Spiżarnia i plecak ewakuacyjnyzapasy na 72 godziny, plan łączności, kiszenie i pakowanie Twojego plecaka
- 9Noc pod namiotemdla chętnych, pokój w kamienicy czeka
Niedziela
głos, para i powrót
- Śniadanie i opowieści z nocy
- 10Komunikacja w stresiejak jasno mówić o potrzebach i prowadzić bliskich, gdy robi się trudno
- 11Cisza nad jezioremczas tylko dla siebie: pomost, rower albo łódka
- 12Ceremonia saunowa Kobieta Sprawczaprowadzi Przemek, mistrz saunowania, a potem jacuzzi i jezioro
- Zakończenie4 checklisty tematyczne, słoik kiszonek, certyfikaty
- Wyjazd z plecakiem
Posiłki przygotowujemy wspólnie na ogniu w ramach zajęć. Wyżywienie jest wliczone w cenę warsztatu.
Twój Plecak Życia
Każdy z dwunastu bloków programu dokłada do Twojego Plecaka Życia jedną warstwę: odwagę, pewność siebie, poczucie sprawczości, gotowość na trudne chwile albo zwykły, głęboki odpoczynek. Wybierz warstwę i zobacz, co buduje w Tobie.
Każda z nas przechodzi tę drogę po swojemu. Opisujemy kierunek, w którym prowadzi warsztat, a nie obietnicę terapii.
Droga do siły wewnętrznej
Tak ten sam weekend wygląda od środka. Przemiana nie dzieje się naraz, tylko w kilku momentach programu. Dotknij punktów na ścieżce i zobacz, co zmienia się w głowie.
Jak się zmienisz po tym weekendzie
Nie obiecujemy cudów. Obiecujemy doświadczenie, które zostaje w rękach, w ciele i w głowie. Tak wygląda to, z czym chcemy, żebyś wróciła do domu.
Co będziesz potrafiła
- rozpalić ogień krzesiwem, także w wilgoci
- zdobyć wodę i przygotować ją do picia
- znaleźć drogę z mapą i kompasem, bez telefonu
- zbudować schronienie i utrzymać ciepło
- pomóc komuś w pierwszych minutach
- zaplanować zapasy i spakować plecak na 72 godziny
- ugotować posiłek na ogniu
- jasno mówić o potrzebach, gdy robi się trudno
Jak będziesz się czuła
- Spokojniejszabo ciało i głowa naprawdę odpoczęły
- Pewniejsza siebiebo sprawdziłaś się w działaniu, a nie w teorii
- Mniej bezradnawobec wiadomości, kryzysów i czarnych scenariuszy
- Lżejszabo nie musisz dźwigać wszystkiego sama
- Dumnaz tego, co zrobiłaś własnymi rękami
Co zmieni się w codzienności
- Masz plancztery checklisty i spakowany plecak w domu
- Wiesz, co robićw pierwszej godzinie bez prądu i w trudnej chwili
- Umiesz zwolnići odpoczywać bez wyrzutów sumienia
- Łatwiej stawiasz granicew pracy i w domu
- Nie jesteś samapoznałaś kobiety, które czują podobnie
Przemek Śliwiński
Coach i trener mentalny, praktyk życia w terenie i mistrz saunowania. Certyfikowany Trener Outdoor Learning (sprawdzony w szkockim modelu edukacji w naturze), który wiedzę popiera setkami godzin spędzonymi na prowadzeniu grup w terenie.
Na ognisku przygotuje niemal każdy posiłek: na ruszcie, na kamieniach i na kijach. Buduje proste schronienia dopasowane do pory roku, które chronią od ziemi i od góry. Pozyska i uzdatni wodę w leśnych warunkach, a zimą pokaże, jak spać w prostym namiocie tak, żeby było ciepło nawet przy minus pięciu stopniach. Robi przetwory, wie, jak planować zapasy, żeby starczyło, i pewnie porusza się z mapą i kompasem po nieznanym terenie. Wieczorem prowadzi seanse w saunie.
- Kuchnia ogniaPosiłki na ruszcie, kamieniach i kijach.
- SchronienieNa każdą porę roku, z izolacją od ziemi.
- WodaPozyskanie i uzdatnianie w lesie.
- Zimowe noceCiepło w namiocie nawet przy minus 5 stopniach.
- ZapasyPrzetwory i planowanie, żeby starczyło.
- Mapa i kompasMarsz na azymut w nieznanym terenie.
- Mistrz saunowaniaCeremonie, które zostają w pamięci.
Chcę dzielić się tą wiedzą, by dać uczestniczkom realne narzędzia do pokonywania lęku, zaufania własnym możliwościom i odnalezienia spokoju w każdych warunkach.Fanpage: Przemek Śliwiński, Coach, Trener Mentalny
Sentane, kamienica nad jeziorem
Czerwona kamienica z 1911 roku nad brzegiem jeziora Świętajno, z ogrodem schodzącym do wody. Tu śpisz, jesz, uczysz się i odpoczywasz.
Świętajno 13, 19-411 Świętajno, gmina Olecko. Przesuń zdjęcia palcem albo strzałkami, kliknij, żeby powiększyć.
Sauna, jacuzzi i ogień nad wodą
Po dniu w lesie ciało odpoczywa w saunie opalanej drewnem, z dużym oknem na jezioro, i w gorącej bani z jacuzzi pod gołym niebem. Między wejściami czeka pomost, ognisko i koc. Seanse prowadzi Przemek, mistrz saunowania, a niedzielna ceremonia saunowa zamyka weekend tak, że pamięta się ją długo.
- sauna opalana drewnem
- bania z jacuzzi
- ognisko nad wodą
- pomost
- zadaszona wiata
- leżaki
- rowery
- łódka i SUP w sezonie
Sauna i jacuzzi w piątek wieczorem, ceremonia saunowa w niedzielę o 11:30. Sauna i bania z jacuzzi mieszczą do 6 osób naraz, dlatego seanse odbywają się w dwóch kameralnych turach. Schłodzenie w jeziorze, a zimą w przeręblu, jest zawsze dobrowolne.
Gdzie spędzisz noc, decydujesz Ty
W pokoju
Przytulna sypialnia w kamienicy z 1911 roku, z widokiem na jezioro. W dzień uczysz się spania w terenie, w nocy wypoczywasz w komforcie.
Pod namiotem
Dla ciekawych. Pod okiem prowadzącego przygotowujesz namiot i siebie tak, by było ciepło nawet przy mrozie. Pokój czeka, gdybyś w nocy zmieniła zdanie.
Plecak ewakuacyjny z narzędziownikiem
Jest w cenie warsztatu i zabierasz go do domu. W sobotę wieczorem, w bloku 8, pakujesz prawdziwy plecak i uczysz się korzystać z każdej rzeczy w środku. Spakuj go tutaj na próbę: dotknij rzeczy z listy, a zobaczysz, do czego służy.
Zacznij pakować
Wybierz pierwszą rzecz z listy. Przy każdej zobaczysz, do czego służy i czego nauczysz się na warsztacie.
Narzędziownik
Zwinięty w płócienny rulon, mieści się w bocznej kieszeni plecaka. Rozwiń go i dotknij narzędzia.
Każda kieszeń to jedno narzędzie. Na warsztacie użyjesz ich w praktyce.
Wracasz też z
- Czterema checklistamiplan ewakuacji, plecak na 72 h, apteczka i dom bez prądu
- Słoikiem kiszonekzrobionym własnymi rękami w bloku 8
- Certyfikatemi nową historią o sobie
Zawartość plecaka i narzędziownika jest przykładowa. Dokładny skład podamy przed warsztatem.
Co jest w cenie warsztatu
Wszystko w jednym miejscu, bez ukrytych dopłat za zajęcia i sprzęt.
- 2 noclegiw kamienicy z widokiem na jezioro
- Wspólny stółposiłki gotowane razem na ogniu
- 12 bloków warsztatowychpraktyka w terenie z Przemkiem
- Pierwsza pomoczajęcia z ratowniczkami
- Sauna i jacuzzipiątkowy wieczór i niedzielna ceremonia
- Plecak ewakuacyjnyspakowany na warsztacie, na własność
- Narzędziowniknarzędzia w płóciennym rulonie
- Cały sprzętwszystko, czego potrzeba na zajęciach
4 checklisty tematyczne
- Plan ewakuacji rodzinykto bierze co, miejsce spotkania, ważne kontakty
- Plecak na 72 godzinyco spakować i jak odświeżać zawartość
- Apteczka domowaco w niej mieć i jak tego użyć
- Dom bez prąduwoda, zapasy, ciepło, światło i łączność
Poza ceną: dojazd.
Twoje miejsce przy ogniu
1 200 zł
za osobę, od piątku 17:00 do niedzieli 15:00, ze wszystkim, co wymieniliśmy wyżej.
Wolne miejsca
Miejsce rezerwuje opłata 200 zł, zaliczana na poczet ceny. Pozostałe 1000 zł wpłacasz do [UZUPEŁNIJ termin]. Zasady rezygnacji są w regulaminie.
Zanim się zapiszesz
Najczęstsze wątpliwości, które słyszymy przed zapisem.
Nigdy nie byłam na niczym takim. Dam radę?
Tak. Warsztat jest dla początkujących. Każdą rzecz najpierw pokazujemy, potem ćwiczysz sama, a prowadzący jest obok.
Czy mogę przyjechać sama?
Większość kobiet przyjeżdża sama. Już w piątek wieczorem, w kręgu kobiet, to się zmienia.
Czy potrzebuję kondycji albo sprzętu?
Nie. Tempo jest spokojne, a sprzęt zapewniamy. Po zapisie dostaniesz listę ubrań do zabrania.
Czy muszę spać w namiocie?
Nie. Noc pod namiotem jest dla chętnych, a każda uczestniczka ma swoje miejsce w pokoju.
Mam przeciwwskazania do sauny albo jacuzzi. Co wtedy?
Sauna, jacuzzi i zimna woda są dobrowolne. Przy chorobach serca, nadciśnieniu, w ciąży lub w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem. W tym czasie możesz odpoczywać przy ogniu albo nad wodą.
A jeśli będzie padać?
Część zajęć odbywa się pod wiatą, a rozpalanie ognia w wilgoci i tak jest w programie. Deszcz to po prostu kolejna lekcja.
Czy wyżywienie jest w cenie?
Tak. Cena obejmuje noclegi, wyżywienie, dwanaście bloków warsztatowych i plecak ewakuacyjny. Posiłki przygotowujemy wspólnie na ogniu w ramach zajęć.
Jak działa rezerwacja?
Wypełniasz zgłoszenie poniżej, a potem opłacasz rezerwację 200 zł. Ta kwota jest zaliczana na poczet ceny. Pozostałe 1000 zł wpłacasz do [UZUPEŁNIJ termin]. Zasady zwrotu przy rezygnacji opisuje regulamin.
Wróć spokojniejszai trochę odważniejsza
Dwanaście miejsc przy jednym ognisku.
Pytania: 667 251 818 lub plecakzycia@gmail.com